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今天晚上试机号3d试机号查询:有氧搏击年轻与激情的对抗

无抵押贷款 2019-07-03 17:50151黑户熊

3d试机号对应码金码关注码 www.kwgtb.icu 全媒体记者 康冀楠

虽然天气越来越热,但是爱运动的开封人依旧在健身房里挥洒汗水。连日来,记者在我市一些健身房看到,很多运动爱好者随着动感的节拍,用有氧搏击运动来消耗自身的脂肪。

据了解,有氧搏击是近年风靡的一种健身房运动。它是将拳击、空手道、跆拳道,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为风格独特的有氧健身操。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

6月10日傍晚,记者在汉兴路一家健身房见到了刚刚练完有氧搏击运动的高颖,半个小时的激烈运动下来,她的头发都被汗水浸透。“有氧搏击操简单易学,练完后身体觉得灵活了很多。”高颖告诉记者,她认为这项运动很适合长期坐办公室、运动量少的女性,尤其是一些30岁以上的女性。有氧搏击操可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼,从而达到减肥的目的。

记者在现场看到,在激烈的音乐声中,一些年轻男女正进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让健身者尽情地出汗,在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是身体面向镜子向空中挥拳。有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时注意速度和力度的结合。有氧搏击操瞬间爆发力强,四肢伸展幅度大,运动量比传统的健美操大得多。一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。

这家健身房的教练周建伟告诉记者,有氧搏击操要求每个动作迅猛、有爆发力。另外,在练习出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,可以锻炼平时不易使用的腰腹肌。

对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄运动。“除了健身减肥,有氧搏击操短期内最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。”周建伟介绍说,练习有氧搏击操可以消除个人自卑感,提升自信心及自我判断能力。想象一个假想敌就在你面前,出拳、踢腿、发泄心中的不满,一个小时之后,心情也会轻松不少。同时,用力出拳、大吼大叫也是缓解情绪的好方法,通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压力,许多进行过有氧搏击运动的人都有这样的感觉。

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